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Estilos de vida

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30 de noviembre de 2012
12:00 a.m. Modificado: 9:36 p.m. Amor y sexualidad
 

10 canciones para pedir perdón

Para el año nuevo que está por comenzar te proponemos que te despidas de los resentimientos y el rencor

 

Por Ileana Delgado /idelgado@elnuevodia.com

El perdón es una estrategia que se usa en la psicoterapia con el propósito de que la  persona que ha pasado por una experiencia dolorosa pueda hacer un cierre emocional a algo que le estaba molestando, señala el psicólogo clínico  Alfonso Martínez Taboas, catedrático de la Universidad Carlos Albizu.

  “El  beneficio del perdón es como una liberación personal, se cierra algo que estaba consumiendo a la persona”, agrega el experto, quien dice que si no se hace la persona va a estar “rabiando” y, emocionalmente, eso afecta.

Si la persona que hizo el daño está viva, explica Martínez, y se tiene contacto con ella, el proceso de perdón se puede hacer directamente.

“Le estoy demostrando que tengo esa capacidad interna de soltar ese coraje o ese dolor; demuestro que soy una buena persona y que tengo la fuerza interna para cerrar la página”, abunda el psicólogo, aunque resalta que se debe tener en cuenta que perdonar no quiere decir que se olvida lo que pasó.

“Eso de olvidar no es posible. Cuando se perdona  se va la carga emocional que estaba pegada al recuerdo. Y cuando se hace, ese recuerdo ya no  duele, ya no ofende porque se trabajó emocionalmente con eso y se cerró ese capítulo”, sostiene Martínez.

En eso coincide la psicóloga y consejera Naychaly Rivera Nieves, quien destaca que perdonar en un proceso continuo y que no significa olvidar. “Más bien, es una acción que te da la oportunidad de vivir libre”, añade. 

Y esa libertad, indica,  implica ir en contra de la reacción natural de venganza y búsqueda de justicia ante la persona o situación que piensas y sientes que te ha hecho daño.

Guía para pedir perdón

· Destruye totalmente el vínculo o lazo con aquello que te hizo cometer la falta.

· Sé honesto, tienes que decir toda la verdad en un mismo momento.

· Expresa de forma pausada tus sentimientos y estado emocional antes del evento o error.

· Define tu plan de acción para demostrar activamente que no volverá a ocurrir.

· Abandona toda conducta autodestructiva y más allá de sentirte culpable, sé responsable de tus acciones.

· Pide perdón no como un acto sin significado, sino más bien como un proceso continuo que se irá completando a través del tiempo.

· Restituye el daño de forma continua, sin agotarte o desesperarte. Ten paciencia.

· Afronta los efectos de tus acciones para buscar el crecimiento en las áreas de tu vida que hacen falta.

· Has un compromiso con la transformación total de tu relación interpersonal, que impliquen cambios trascendentales a la forma en que antes vivías.

· Entiende que recibir el perdón, implica también perdonarte a ti mismo y perdonar a otros.

Fuente: Naychaly Rivera Nieves/ Centro Piensa Psicología Innovadora (psicologiapiensa@gmail.com

 10 canciones para pedir perdón

 Perdóname (versión de Camilo Sesto)


Perdóname (versión Luis Fonsi)


Perdóname de Gilberto Santarosa


Perdón Alejandro y Vicente Fernández


Perdón de Pedro Flores en voz de Daniel Santos


Please Forgive Me- Bryan Adams


Perdóname Pablo Alborán


El verdadero amor perdona- Maná y Prince Royce


Un Siglo sin ti (Si te he fallado te pido perdón)- Chayanne


Te pido perdón Tito el Bambino



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