Las noticias de hombres que, cegados por la ira, cometen actos de violencia son casi diarias. No dejes que el enojo controle tu vida.
El enojo es un sentimiento normal, pero no es fácil manejarlo. El sitio web de la Clínica Mayo (www.mayoclinic.com), ofrece muchísimos consejos que pueden ayudarte, a continuación algunos de ellos.
· Tiempo fuera – Cuenta hasta 10 antes de reaccionar o vete a un lugar en donde puedas estar tranquilo. No tomes alcohol ni consumas drogar durante el tiempo fuera.
· Haz ejercicio vigoroso – El ejercicio vigoroso como nadar, trotar, andar en bicicleta o los ejercicios aeróbicos pueden proporcionar una salida natural para el estrés y el enojo.
· Haz algo que te agrade o que te dé paz interna – practica ejercicios de respiración profunda, visualiza una escena relajante, repite una palabra que te calme o una frase como ‘’cógelo con calma’’. Escucha música, pinta o practica yoga.
· Encuentra formas saludables de expresar tu enojo - Si temes hablar o si no encuentras las palabras adecuadas para describir lo que estás experimentando, busca a un amigo o a un experto en salud.
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