05-Oct-2009

Bajar de peso rápidamente

Según recientes estudios publicados en la revista NEJM cuándo el proceso de adelgazamiento ocurre con rapidez es posible predecir si la paciente ha sido curada (bajar de peso para siempre) o si al contrario el efecto rebote (volver a engordar) es inminente.

¿Por qué es mejor bajar de peso rápidamente?

En la mayoría de mis pacientes bajar de peso rápidamente es recomendable porque aumenta la confianza de haber encontrado la mejor dieta y los motiva a continuar un estilo de vida sano.

Bajar de peso rápidamente: ¿es bueno o malo?

Adelgazar rápido es malo cuando al hacer dietas de hambre la paciente logra bajar de peso inicialmente perdiendo los músculos aunque no esté quemando mucha grasa. Inclusive después de seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que se ha activado para evitar quedarnos sin energía.

¿Qué ocurre cuando la dieta de hambre continúa varios días?

La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento los ataques de ansiedad son cada vez más graves y ningún medicamento puede disminuir el apetito.

Bajar de peso rápidamente es bueno cuando la paciente empieza un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más, además que el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica las personas en vez de perder los músculos es la grasa la que se están disminuyendo.

¿Cómo reconocer si estoy perdiendo principalmente grasa o músculo?

Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.

Consecuencias de hacer dietas de hambre:
Metabolismo Lento
El riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.

Beneficios de llevar un estilo de vida sano:
Bajar de peso rápido y para siempre.
Disminución de los ataques de ansiedad

¿Cuáles son las recomendaciones médicas para bajar de peso rápidamente?
Evitar utilizar medicamentos que engordan
Incluir suficientes proteínas en todas las comidas
Dormir bien durante la noche
Hacer ejercicios intensos
Evitar comer exceso de carbohidratos
Comer varias veces al día
Desayunar justo al levantarte 

Dr. Salomón Jakubowicz/www.niunadietamas.com