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Estilos de vida

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28 de junio de 2013
12:40 p.m. Modificado: 12:42 p.m. Mi bienestar
 

Cinco alimentos que te ayudarán a combatir el insomnio

Forma natural de conseguir el sueño

 
Antes de tomar medicamentos, intenta con la alternativa natural. (Archivo)

Por El Comercio, Perú / GDA

¿Te cuesta mucho conciliar el sueño? ¿Pasas horas dando vueltas en la cama antes de poder ingresar al reino del buen Morfeo? Si sufres de insomnio, incluir ciertos alimentos en tu dieta y consumirlos con frecuencia podría ser de gran ayuda. Conoce aquí cuáles son.

Guineo

Al contener magnesio y potasio, dos excelentes relajantes naturales, esta fruta ayuda a estimular el sueño, explica el portal de diario argentino Clarín.

Uvas

Esta es una de las únicas frutas que contiene melatonina, hormona que se encarga de regular el sueño. Por eso,  incluir uvas en tu dieta y consumirlas frecuentemente te ayudará a regular el ciclo natural de sueño-vigilia de tu organismo, explica el portal de la revista Ask Men.

Leche

Los lácteos contienen triptófano, un aminoácido que potencia la segregación de serotonina, sustancia que produce un efecto tranquilizante, explica también el Clarín.

Almendras

Los alimentos ricos en proteínas, como las almendras, el maní o los huevos, ayudan a conciliar el sueño, explica Huffington Post. Estos frutos secos además contienen magnesio, el cual está relacionado con la relajación muscular.

Avena 

Un sola taza contiene grandes cantidades de calcio, magnesio, fósforo y potasio. Todos estos nutrientes contibuyen con el sueño, explica Huffington Post. Al prepararla procura no añadir mucha azúcar.

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