El estrés y la diabetes

El estrés no es otra cosa que una respuesta del organismo a situaciones de demanda o de presión. En ocasiones, éste puede ser saludable, manteniéndonos alertas y motivados a continuar con nuestras labores. En otras, puede ser que no lo sea y  tenemos que aprender a manejarlo.
Situaciones como problemas sociales, interpersonales y familiares, entre otros, aquejan contribuyen al estrés no saludable. La dificultad en manejarlo puede llevar a un individuo a manifestar problemas emocionales, enfermedades físicas (úlceras, dolores de cabeza, condiciones cardíacas, otras) o ambas.
Por ejemplo, para una persona que padece de diabetes es de suma importancia poder aprender a manejar y a controlar los niveles de estrés. Los conflictos sin resolver en la vida de un individuo con diabetes pueden tener como consecuencia el que tenga dificultad en el manejo de su condición. Los hábitos que ha mantenido para obtener un estilo de vida saludable pueden alterarse, llevando a la persona a no monitorear adecuadamente los niveles de azúcar, a que no se ejercite regularmente y a que no mantenga su dieta. La literatura señala que las hormonas del estrés pueden tener un efecto directo en el aumento de la glucosa en la sangre, lo que resulta contraproducente para la salud de los diabéticos. Por ello, siga estas estrategias:
1. Identifique el conflicto que genera su estrés y busque alternativas viables para trabajar la raíz de dicho conflicto. 
2. Identifique si existe algún pensamiento asociado al conflicto, que contribuya al aumento en los niveles de estrés. De existir alguno, canalícelo a través de la detención, la reestructuración o la refutación.
3. Realice técnicas de relajación y de respiración. Puede integrar la musicoterapia y la aromaterapia.
4. Realice ejercicios aeróbicos, como caminar, nadar o correr. Los ejercicios aeróbicos contribuyen a que los niveles de azúcar se estabilice, a liberar las tensiones y mejorar el estado de ánimo. 

La autora es psicóloga clínica en la Clínica Psicológica Hostos. Para información, llame al 787-767-4076 o envíe un correo electrónico a clinicapsicologicahostos@gmail.com.

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