Comenzar la actividad física temprano en la vida de un niño es fundamental para su salud y bienestar
Por Ileana Delgado Castro / idelgado@elnuevodia.com
La falta de ejercicios, el ocio y la mala alimentación, son algunos de los factores que contribuyen a la obesidad y el sobrepeso en los niños y jóvenes de la Isla.
De hecho, se sabe que los niños obesos o con sobrepeso pueden tener complicaciones con el nivel del colesterol malo y con la presión sanguínea, lo que a su vez representa un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular, intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina, diabetes mellitus tipo 2, problemas respiratorios, trastornos del sistema músculoesqueletal, entre otros problemas de salud.
Una forma de prevenir estos riesgos es enseñar a los niños, desde temprano en sus vidas, la importancia de hacer ejercicios, sostiene la entrenadora personal y exgimnasta Yariza Yulián.
“Crear un hábito de hacer ejercicios desde temprana edad es fundamental. Las personas que lo comienzan a hacer desde pequeños como parte integral de sus vidas, logran formar un hábito que no se va”, sostiene Yulián, quien acaba de abrir el gimnasio Zonactiva KIDS, exclusivo para niños, donde dice que se ofrece una gran variedad de clases.
Por si fuera poco, se sabe que la actividad física regular también reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, lo que hace que los niños tengan más probabilidad de comportarse mejor en el salón de clases.
Precisamente, según las conclusiones de científicos holandeses, luego de analizar 14 estudios en los que participaron más de 12,000 niños, los niños activos tienen mejores calificaciones en la escuela. La investigación -publicada recientemente en Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine- encontró que el ejercicio parece producir un incremento en el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que ayuda a las funciones cognitivas.
“Los niños que participan en actividades deportivas también aprenden a obedecer reglas. Esto podría significar que están más disciplinados y más capaces de concentrarse mejor durante las lecciones”, afirma una de las investigadora, Amika Singh.
La actividad física regular, además, ayuda a liberar tensiones, bajar ansiedad y aumenta las endorfinas que te hacen sentir mejor, agrega Yulián, quien también cree que los niños que hacen ejercicios regularmente tienden a concentrarse mejor y logran controlar sus emociones mejor que los niños sedentarios. “Además, tienen más oportunidades de socializar con otros niños”, agrega.
“Sabemos que la obesidad infantil está haciendo estragos en Puerto Rico y necesitamos poner a los niños activos de una manera que sea divertida para ellos y lo más importante es que le guste”, recomienda Yulián.
Algunas clases
Gimnasia desde los seis meses
'Boot Camp (de 4 años en adelante)
Zumba (4 años en adelante)
Kids Kickboxing (4 años en adelante)
Yoga (3 años en adelante)
Programa con nutricionista
Hip hop
Pilates
Circuitos de ejercicios
Día de juegos escolares y actividades especiales
Beneficios para los niños
El ejercicio ayuda a tener cuerpos más definidos y ágiles
Previene la aparición de lesiones en el futuro
Mejora la salud de los huesos y favorece el crecimiento de estos.
Mantiene un peso ideal
Previene enfermedades cardíacas, diabetes y de hipertensión en el futuro
Ayuda a niños ansiosos, hiperactivos y con dificultades en el sueño o para comer
Provee bienestar. (El ejercicio hace que el cerebro libere endorfinas, sustancias responsables de sentirnos bien y felices)
Fuente: Recopilado por El Nuevo Día
Más información
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