El chocolate ayuda a combatir la depresión, el estrés y otros estados emocionales negativos. (horizontal-x3)
El chocolate ayuda a combatir la depresión, el estrés y otros estados emocionales negativos. (Archivo)

Las múltiples ocupaciones laborales o del hogar, los problemas familiares y todos los obstáculos que se presentan día a día pueden convertirse en los desencadenantes de un estado de ánimo bajo.

Pero según el sitio www.mejorconsalud.com, una dieta equilibrada y sana que incluya los alimentos adecuados puede ser una ayuda a la hora de querer mejorar el estado de ánimo y mantenerse estable psicológicamente.

Si este es tu problema y quieres salir de el, toma en cuenta para tu menú los alimentos que te presentamos a continuación.

1. Los ácidos grasos omega 3 que contiene el pescado son útiles para disminuir la producción de cortisol y otras sustancias químicas relacionadas con el estrés y la depresión.

Esta grasa saludable controla la inflamación, disminuye los problemas de circulación y, a su vez, incrementa la segregación de los neurotransmisores del bienestar. Puedes incluir en tu menú: salmón, atún, sardinas, bacalao o trucha.

2. El pavo es una de las carnes magras que pueden ayudar a mejorar muchos aspectos de la salud física y mental. Si bien es conocido por ser una fuente de proteínas de alto valor biológico, también cuenta con nutrientes que ayudan a equilibrar el estado emocional.

Esto se debe en especial a su contenido de tirosina, un aminoácido esencial que es precursor de neurotransmisores como la dopamina y norepinefrina, ambos relacionados con la relajación.

3. El chocolate, también es uno de los alimentos más conocidos para el tratamiento de la depresión, el estrés y otros estados emocionales negativos. Esto se debe a su alto contenido de antioxidantes y minerales esenciales que, tras ser asimilados, relajan la actividad cerebral y promueven la segregación de las hormonas del bienestar.

4. Otro alimento indicado para este fin es la espinaca, especialistas la recomiendan para evitar el mal humor o la depresión. Toma en cuenta que es rica en antioxidantes, ácido fólico y minerales esenciales que contribuyen a inhibir la producción de las hormonas que afectan el estado de ánimo.

5. La miel de abejas, ingrediente que se ha caracterizado por sus propiedades nutricionales y medicinales, sus azúcares naturales y sustancias antioxidantes aumentan los niveles de energía del cuerpo y contribuyen a optimizar su rendimiento.

6. Los huevos un alimento con un lugar especial en todos los hogares, cuentan con aminoácidos y minerales esenciales que ayudan a aumentar la sensación de felicidad. Por si no lo saben su consumo le brinda al organismo un extra de energía y previene las alteraciones del estado de ánimo causadas por el estrés, esto según el sitio mejorconsalud.com.

7. También el consumo de las fresas pueden ayudar para mejor el estado de ánimo, ya que contienen altas dosis de vitamina C que puede ayudar a mejorar la producción de endorfinas, este nutriente, sumado a su contenido de potasio, regula la actividad de sistema nervioso y reduce la susceptibilidad al estrés y la tristeza.

La compra de estos alimentos no alterarán tu presupuesto, así es que déjate ayudar por ellos antes que sea tarde.


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