Opciones de ejercicios para personas ocupadas

Estar sedentario es tan dañino como fumar cigarrillos. Una gran mayoría de puertorriqueños está dejando de fumar para mejorar su salud, pero continúa creciendo el sedentarismo y sus posibles consecuencias médicas como: la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Muchas personas alegan que, con la gran cantidad de compromisos diarios, el ejercicio es un lujo que no se pueden dar. Entre cumplir con las exigencias del trabajo, educar a los niños, mantener la casa en orden, pagar todas las cuentas y responder a todos los contratiempos, no existe tiempo para ejercitarse de forma consistente.
Otro grupo de personas no se ejercitan porque “los ejercicios son aburridos”, “sudo mucho”, “los ejercicios me causan dolor”y por falta de instalaciones deportivas de bajo costo. También es una realidad que cada vez aumenta el tiempo pasivo que las personas pasan entreteniéndose con la televisión, los vídeos, las computadoras, la Internet y las consolas de juegos, entre otros. Todas estas actividades sedentarias consumen pocas energías y calorías, por lo que contribuyen a la obesidad y a otros  problemas de salud.
Muchos estudios clínicos y epidemiológicos han demostrado de forma convincente que el ejercicio es una gran medicina que previene o provee tratamiento a diversas condiciones médicas como las enfermedades cardiovasculares, diabetes, dolores de espalda, entre otras. Aunque es preferible ejercitarse en un gimnasio con supervisión profesional, existen otras alternativas de actividades físicas que ayudan a mantener una buena salud. Estas alternativas creativas requieren menos tiempo, dinero y, además, pueden ser menos “aburridas”.

El autor es Exercise Specialist® Presby Wellness & Fitness Center Ashford Presbyterian Community Hospital.

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