Pequeñas soluciones a grandes dolores

En algún momento de su vida, a toda persona le dio, le está dando o le dará algún tipo de dolor o molestia en la espalda, específicamente en la espalda baja. Pero, últimamente se está viendo este fenómeno en personas cada vez más jóvenes y hasta en adolescentes y niños. Puede que le hayan dicho “vas a tener que aprender a vivir con dolor”, pero no es así. Pequeñas y sencillas soluciones como las siguen a continuación le ayudarán a disminuir y hasta evitar esos grandes dolores de espalda.

Niños y adolescentes
El exceso de peso crea estrés en la columna vertebral, interfiriendo con el crecimiento. Es importante que hagan ejercicios, que jueguen en el parque, que hagan algún deporte y que no se queden en la casa en la computadora o jugando videojuegos por largos períodos. El bulto o la mochila de la escuela no debe tener más de 10 por ciento del peso del niño si el niño pesa 100 libras el bulto no debe pasar de 10 libras).

Mujeres
Deben evitar utilizar carteras tan pesadas, pero si las utilizan, deben crear un habito de cambiar la cartera de un hombro hacia el otro, ya sea un día el derecho y al otro día el izquierdo. El exceso de peso en un solo lado crea un desbalance en el sistema muscoloesqueletal que, a su vez, aumenta el estrés en el cuerpo. También deben evitar los zapatos de tacos altos, ya que crean un cambio en el centro de gravedad del cuerpo y un desbalance que produce esos dolores de pies, batatas y espalda.

Hombres
Deben cambiarse la billetera (“wallet”) del bolsillo de atrás para el de adelante. Los huesos en donde usted se sienta junto al sacro hacen una base estilo pirámide o trípode, si usted crea un desbalance en dicha estructura, hace presión en el nervio ciático y también una desviación en las caderas y la columna vertebral. Deben hacer ejercicios más frecuentes, de 2 a 3 días en la semana, y no esperar al fin de semana para hacer todo el ejercicio que no hicieron durante la semana.

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El autor es quiropráctico. Para información, llame al 787-282-7674, o escriba a andrecolondc@gmail.com.