Alberto J. Morales Aponte

Tribuna Invitada

Por Alberto J. Morales Aponte
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Cómo reducir la ansiedad causada por huracanes

La tormenta Isaac ha provocado que muchos puertorriqueños entren en pánico y abarroten los supermercados. Por eso las góndolas están sin agua y casi sin enlatados. Ello se debe a que el huracán María dejó una profunda huella que caló en nuestro más recóndito ser. Tememos a la posibilidad de que otro evento atmosférico pase y ocasione daños a la frágil estructura de la isla y escasez de agua y alimentos. 

La situación emocional de muchos puertorriqueños todavía es muy frágil. Muchos todavía carecen de servicios esenciales. Otros, lamentablemente, ni siquiera han reparado el techo de sus residencias. Ante la vulnerabilidad del estado de salud mental, proveo información sobre las consecuencias emocionales y las herramientas para canalizar de manera efectiva las emociones. 

Un evento atmosférico podría provocar, en niños y adultos:

• Miedo

• Problemas de concentración

• Cambios de ánimo (coraje, tristeza, agresividad)

• Confusión

• Ansiedad

• Alteración del apetito (aumento o disminución) 

• Alteración de los patrones del sueño (dormir demasiado o hipervigilancia)

• Apagamiento excesivo 

• Pesadillas

• Recuerdos “flashbacks” de eventos anteriores (huracán María)

• Reacciones físicas (dolor de cabeza, estómago, mareo, sensación de náuseas)

• Disminución de la energía

• Tristeza profunda 

• Ideaciones suicidas 

Qué hacer para sentirnos mejor:

• Ejercicio

• Leer

• Escribir (redactar un diario)

• Rodearse de personas que nos hagan sentir bien (amistades, familiares)

• Escuchar música (evitar canciones tristes)

• Dibujar

• Meditar 

• Manualidades 

• Un masaje

• Descansar

• Orar

• Hablar

• Ser escuchados 

Cada persona podría reaccionar de manera particular ante eventos atmosféricos o catástrofes. Es importante reconocer que es normal sentirse triste y ansioso ante eventos de esta índole. Si deseas ser escuchado y sientes la necesidad de desahogarte, puedes comunicarte a la Línea PAS de ASSMCA (1-800-981-0023). Sus manejadores de crisis te pueden ofrecer de manera gratuita, una sesión de desahogo, consejería, orientación y coordinación de servicios de salud mental. Recuerda que todo en la vida tiene solución: solo debes darte la oportunidad de buscar la ayuda necesaria, para poder canalizar efectivamente tus emociones. 

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