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La ecuanimidad del mar
Algunas técnicas para anclarnos en el momento presente si es desafiante mantener la atención en la respiración
Algunas técnicas para anclarnos en el momento presente si es desafiante mantener la atención en la respiración
Estabilizar la mente y el corazón usando la respiración es una enseñanza universal en muchas tradiciones espirituales. La respiración es el ancla más accesible y está disponible todo el tiempo. Cuando meditamos, es importante entrenarnos para tener un ancla. El ancla es aquello que utilizamos para traer la mente de vuelta al momento presente una y otra vez, pues es normal que se distraiga.
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