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24 de junio de 2025
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Contrario a lo que se cree, la incontinencia urinaria es una de las condiciones más comunes entre la comunidad femenina, y la falta de información sobre esta puede limitar la práctica de muchas actividades. El sexo es una de ellas, pues para muchas mujeres este acto puede resultar incómodo o vergonzoso. Sin embargo, este padecimiento no debe poner una pausa a tu intimidad, ya que existen maneras de prevención y manejo que garantizan una vida sexual segura y saludable.
La liberación de orina durante el sexo ocurre por un tipo de incontinencia urinaria causada por presión. "Si haces presión en la vejiga, hay un estímulo, ya sea porque aumenta la presión y se sale la orina o simplemente el impacto durante la misma intimidad", aseguró el doctor Allan Torres.
Al hacer fuerza contra la vejiga, se abren los esfínteres involuntariamente, pues los músculos pélvicos no los sujetan. Esto se debe a debilidad en el suelo pélvico, lo que, en las mujeres, se debe a cambios hormonales o múltiples partos, de acuerdo con el doctor Torres.
Sin embargo, dejar atrás tu vida sexual por la incontinencia no es una opción que debes considerar, por lo que tomar las medidas necesarias para la prevención de salida de orina es clave. Según el doctor Torres, las acciones que tomes para controlar la incontinencia durante el sexo dependen de la gravedad de la condición. Si es un nivel de incontinencia leve, hacer ejercicios de Kegel para entrenar la vejiga puede funcionar. Niveles más severos de incontinencia deben ser tratados con medicamentos o cirugía.
Por otra parte, existen varias maneras en las que puedes prevenir la incontinencia durante el sexo de forma natural. Cuidar la dieta, ajustar tus hábitos de ir al baño y no ingerir líquidos justo antes de la actividad sexual son algunas opciones que puedes intentar. De igual manera, puedes experimentar posiciones que no creen presión en tu vejiga. De acuerdo con el doctor Torres, cuando la mujer está en posiciones más pasivas, se reduce la posibilidad de orinar involuntariamente.
Aunque se prevenga la incontinencia, orinar inconscientemente puede ocurrir, por lo que es importante que hables con tu pareja para crear un ambiente libre de estrés y vergüenza. Ofrécele información detallada sobre las causas y síntomas de la incontinencia y cómo mantienes la condición bajo control. Invítale a investigar y formular preguntas que le ayuden a entender mejor la situación. Recuerda que, por más que le orientes, a tu pareja puede que le tome tiempo ajustarse.
No te sientas avergonzada. Aunque en momentos parece que eres la única con este problema, la realidad es que 200 millones de personas alrededor del mundo tienen esta condición, según la Asociación Nacional para la Incontinencia. No estás sola, y no es nada del otro mundo. Padecer de incontinencia urinaria no tiene por qué inhibirte de actividades placenteras y divertidas.
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