Nos encanta vivir el momento, pero no nos juzgues por querer un futuro fabuloso también. En ocasiones, las demandas del día a día, tanto en el trabajo como en la vida personal, nos hacen poner a un lado lo más importante que tenemos: nuestra salud.

Si quieres llegar a los 100 llena de energía y en excelente condición física y mental, toma nota de lo que sugiere el National Women's Health Resource Center para cada etapa de tu vida.

A LOS 40 

Llegaste al cuarto piso, ¡felicidades! Los 40 son los nuevos 20: te sientes cómoda contigo mismo, sabes celebrar con mesura y aceptar los retos de frente. Prepara tu cuerpo y mente prestando atención a:

Tu dieta

Ingiere frutas y vegetales frescos y elimina por completo la comida chatarra (¡sin trampas!). Si ingieres bebidas alcohólicas, limítate a un trago al día. Si fumas, este es el momento de parar.

Tu vejiga

La vejiga hiperactiva o incontinencia urinaria puede ocurrir a cualquier edad, pero los escapes de orina son comunes en mujeres en la peri menopausia y menopausia. Existen tratamientos médicos, ejercicios pélvicos, protectores y toallas diseñadas para cubrir estas necesidades específicas.

La tensión

Aunque las presiones de la vida parecen no menguar con los años, es momento de que saques tiempo para ti. Practica actividades que te relajen, desde ejercicios hasta pasatiempos.

Exámenes médicos que debes realizarte a los 40:

1. Densidad ósea

2. Mamografía (comenzando a los 40 años, cada dos años)

3. Examen pélvico

4. Presión arterial

5. Colesterol

6. Clínico del seno

7. Dental (de una a dos veces al año)

8. Diabetes (dependiendo de tu historial personal y familiar)

9. PAP (cada tres años)

10. Tiroides (comenzando a los 35 años, cada cinco años)

11. De la Piel (anual)

A LOS 50

Es la etapa de muchos cambios: los hijos se van, las amistades son una necesidad y llega la menopausia. Si adoptaste un estilo de vida saludable y hábitos de prevención para combatir los efectos de la menopausia, ahora monitorea:

Tus hormonas

Consulta con tu médico sobre la terapia de reemplazo de hormonas.

Tu vida sexual

Habla con tu pareja sobre la salud sexual a esta edad. Busca ayuda profesional si no sabes cómo hacer el acercamiento.

Tu peso y metabolismo

Pídele a tu doctor que calcule tu índice de masa corporal y realiza un ajuste a tu consumo de calorías. Adopta una rutina de ejercicios que preserve músculos, queme calorías y aumente el metabolismo.

Exámenes médicos a los 50

Todos los anteriores más…

1. Pruebas para detectar cáncer del colon

A LOS 60+

Llegan los nietos, el retiro y el fin de la menopausia. Definitivamente, una gran época para disfrutar la vida. Si no lo has hecho, es hora de tomar control de tu cuerpo y salud.

Para los huesos 

Ahora es el momento de meterle “full” al calcio. Una prueba de densidad ósea es un “must”, así como un régimen de ejercicios, suplementos y medicamentos destinados al cuidado de los huesos.

Agudeza sensorial y memoria

Hazte una evaluación completa de los ojos que incluya cataratas, glaucoma, degeneración macular y retinopatía diabética. Incluye también a la lista una evaluación auditiva. Para ejercitar la memoria, realiza crucigramas o aprende a tocar un instrumento. ¡Disfruta a plenitud tu vida!