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Cuando reconocemos que estamos ansiosos, pon una mano en el pecho y la otra en el abdomen. Respira de manera consciente y siente cómo el pecho se infla cuando inhalas y siente cómo el pecho se contrae, se reduce y se reintegra al cuerpo cuando exhalas.
Cuando reconocemos que estamos ansiosos, pon una mano en el pecho y la otra en el abdomen. Respira de manera consciente y siente cómo el pecho se infla cuando inhalas y siente cómo el pecho se contrae, se reduce y se reintegra al cuerpo cuando exhalas. (Shutterstock)

El “mindfulness” es una manera particular de prestar atención, de relacionarnos con nuestros pensamientos y nuestras emociones.

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