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Regreso a Clases
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19 de julio de 2025
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Volver a clases puede traer muchas emociones mezcladas: emoción, nervios, hasta un poco de miedo… ¡y no solo para los niños y jóvenes!
A continuación, algunas recomendaciones:
Etapa preescolar: 3 a 5 años de edad
Rutina + juego + cariño = seguridad emocional
1. Salud física:
- Dormir entre 10 a 12 horas.
- Establecer una rutina para que se levante y acueste a la misma hora.
- Asegurarse de que esté saludable, incluyendo haberle hecho todos los exámenes médicos necesarios y tener sus vacunas al día.
- Velar porque tenga una alimentación alta en nutrientes.
- Fomentar la socialización entre niños de la misma edad.
2. Bienestar emocional
- Practicar el nombramiento de emociones: Los niños en edad temprana comúnmente enfrentan dificultades identificando y expresando sus emociones. En estos casos, los padres pueden ayudarles a nombrar los sentimientos, lo que ayudará a entenderlos mejor y guiarlos en el proceso de resolver algún malestar.
- Fomentar un ambiente seguro para que exprese sus emociones.
- Incluir algún consejero o psicólogo de niños en algunas conversaciones, de ser necesario.
3. Preparación práctica
- Leerle diariamente.
- Fomentar la creatividad por vía de manualidades como plasticina, lápices de colores, juegos de estímulo mental, entre otros.
- Limitar la exposición a dispositivos electrónicos.
- Dialogar periódicamente con los maestros para monitorear el bienestar emocional y el aprendizaje del menor.
Escuela elemental: 6 a 11 años
Atención + estructura + empatía = confianza para crecer
1. Salud física:
- Dormir entre 9 a 12 horas de sueño.
- Fomentar el aprendizaje de manera creativa, fuera del salón de clases.
- Asegurarse de que esté saludable para el regreso a clase, incluyendo haberle hecho todos los exámenes médicos necesarios y haberle administrado las vacunas pertinentes.
2. Bienestar emocional:
- Dedicarle tiempo y escuchar activamente sus lamentos.
- Hacerle preguntas para entender e identificar sus emociones.
- Reafirmar que es completamente normal sentir emociones complejas como el coraje, la tristeza y la frustración.
3. Preparación práctica
- Leerle diariamente. Está comprobado que este ejercicio ayuda a desarrollar vocabulario, la comprensión de lectura y la fonética.
- Hablarle sobre el regreso a clases para entender sus emociones relacionadas a este nuevo cambio.
- Invitarlo a que elija la ropa que desee vestir para fomentar su autodeterminación y su individualidad.
Escuela intermedia: 12 a 14 años
Cambios + presión + búsqueda = necesidad de guía
1. Salud física:
- Dormir entre 9 a 12 horas de sueño.
- Chequeo médico completo
- Alimentación balanceada para energía y concentración
2. Bienestar emocional:
- Supervisión tecnológica
- Fomentar el pensamiento crítico y la alfabetización emocional con preguntas como: ¿Cómo te sentiste hoy? ¿Qué te hizo sentir así? ¿Qué te hubiera hecho sentir mejor? ¿Qué aprendiste de esa experiencia?
- Estimular pasatiempos que canalicen la ansiedad (arte, música, deportes)
3. Preparación práctica:
- Organizar la mochila y rotular materiales para el comienzo de clases.
- Designar un espacio en la casa para las tareas.
- Involucrarlo en el proceso de escoger sus meriendas o efectos escolares.
Escuela superior: 15 a 17 años
Identidad + libertad + apoyo = conexión saludable
1. Salud física:
- Dormir entre 8 a 10 horas de sueño.
- Establecer hábitos para un mejor manejo del tiempo.
- Involucrarlo en actividades extracurriculares para hacer ejercicio y soltar energía.
- Asegurarse de que esté saludable para el regreso a clase, incluyendo haberle hecho todos los exámenes médicos necesarios y tener las vacunas al día.
2. Bienestar emocional:
- Escuche a su hijo adolescente sin juzgar.
- Fomente un espacio seguro para facilitar la comunicación.
- No minimice las emociones complejas de la adolescencia que pueda estar experimentando su hijo. En esos momentos lo más importante es escuchar, empatizar y dialogar.
3. Preparación práctica
- Mostrar amor y emoción hacia los intereses del adolescente
- Incorporarse y educarse más sobre los intereses de sus hijos.
- Si el adolescente es usuario de redes sociales, puede fomentar el uso de estas plataformas para propósitos educativos, además de sociales.
Etapa Universitaria: 18+ años
1. Salud física:
- Velar que se alimente saludablemente.
- Promover que duerma lo suficiente.
- Comunicar que se mantenga hidratado.
- Asegurarse de que está saludable para el regreso a clase, incluyendo hacerse todos los exámenes médicos necesarios y tener las vacunas al día.
- Involucrarlo en actividades para liberar estrés y relajarse.
2. Bienestar emocional:
- Recordarle que es normal sentirse nervioso o ansioso ante el comienzo de clases.
- Invitarlo a que busque apoyo de consejeros, familiares o profesionales de la salud mental.
- Fomentar que cree redes de amistades con la comunidad estudiantil.
3. Preparación práctica
- Familiarizarse con el calendario de clases y la ubicación de los salones
- Preparar todos los materiales de antemano y revisarlos por curso.
- Procurar ayuda de los recursos que dispone la universidad para aclarar cualquier duda o pregunta que surja tras el primer día de clases.
Fuentes: Bettina Hohnen y Jane Guilmore, Psychologists’ tips: preparing children for return to school (The Guardian, 2020); https://news.miami.edu; https://newstoryschools.com; https://oxfordlearning.com; https://lifemoreextraordinary.com; https://healthcenter.indiana.edu; https://www.bestcolleges.com
La autora es periodista colaboradora de Suplementos.
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Este contenido fue redactado y/o producido por el equipo de Suplementos de GFR Media.
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