Nutre tu piel

Muchas personas creen que tener dietas rigurosas y estrictas en calorías y nutrientes es sinónimo de belleza. Sin embargo, no hay nada más lejos de la verdad. Una persona saludable y bien nutrida reflejará belleza, ya que el estar saludable por dentro, refleja el estar saludable por fuera. La piel necesita de los nutrientes que aportan una dieta variada y balanceada, como los que siguen a continuación.

Agua: ayuda a retardar el envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas. Cuando la piel no tiene el nivel de agua apropiado es más vulnerable a la deshidratación y a la aparición de líneas y arrugas. De igual forma, contribuye a que la piel esté tersa, el tejido muscular firme y elástico por más tiempo. Mejora la digestión, ya que si se bebes agua varias veces al día se están favoreciendo los procesos digestivos y la adecuada eliminación de toxinas del cuerpo.

Vitamina E: actúa como uno de los principales y más poderosos antioxidantes. Protege la pared celular y ayuda a mejorar el tejido de las células, de esta manera contrarrestando los efectos del envejecimiento debido a la oxidación. Además de sus maravillosas propiedades antioxidantes, la vitamina E ayuda a mejorar la circulación sanguínea que es un factor determinante para mantener una piel sana.

Vitamina C: es denominada la vitamina de la piel, ya que tiene un rol protagónico en la síntesis del colágeno, la proteína que ayuda a mantener la elasticidad de la piel. La vitamina C permite al cuerpo construir y mantener el colágeno y la elastina. Cuando la producción de colágeno se reduce, la piel cede. A medida que las fibras de elastina se van estirando, la piel pierde su elasticidad y aparecen las arrugas.

Selenio: otro antioxidantes natural. Es importante en problemas de piel como falta de elasticidad, manchas de la edad, psoriasis, caspa, seborrea capilar y en cualquier síntoma de la piel que implique un envejecimiento prematuro.

Recuerda… una buena alimentación nutre tu piel.

La autora es nutricionista dietista y presidenta electa del Colegio de Nutricionistas y Dietistas de Puerto Rico.