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¿Problemas en la vista? Siete alimentos clave para tu salud visual

Mantener una alimentación sana y equilibrada es importante para cuidar la salud en general, y los ojos no son la excepción

23 de julio de 2026 - 12:00 AM

Con el paso de los años, un consumo inadecuado de nutrientes esenciales puede ocasionar distintos problemas relacionados con la salud visual.

La vitamina A, C, E, el zinc, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina son los siete nutrientes claves para evitar la pérdida de vista. Se pueden encontrar en algunos alimentos.

Estos alimentos son beneficiosos, pero no milagrosos por lo que si quieres cuidar tus ojos, lo más adecuado es acudir a las revisiones oculares al menos una vez al año.

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Con el paso de los años, un consumo inadecuado de nutrientes esenciales puede ocasionar distintos problemas relacionados con la salud visual.

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¿Problemas en la vista? Siete alimentos clave para tu salud visual

El cirujano hepático Gareth Morris-Stiff advierte que los hábitos modernos y la exposición a compuestos industriales representan una amenaza creciente para el hígado, órgano encargado de funciones metabólicas vitales. Este ha identificado diez factores determinantes que condicionan la salud del hígado.

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1. Tomillo: las hojas de esta planta son un gran aliado contra el dolor de garganta, ya que posee propiedades antiinflamatorias, expectorantes y antisépticas. Solo hay que infusionar las hojas en agua hirviendo durante un minuto y dejarlo reposar por 10 minutos. Por último hay que quitar las hojas para beberlo. Se recomienda hacerlo tres veces por día.

Las siete plantas para aliviar el dolor de garganta

1. La avena es un cereal rico en nutrientes, entre ellos la fibra soluble y en particular el betaglucano. Debido a las características fisicoquímicas del betaglucano, se entiende que esta fibra, al llegar al intestino, se vuelve pegajosa, atrapando el colesterol y evitando que se absorba. En lugar de llevar ese colesterol al torrente sanguíneo se deshace de él a través de las heces. Por eso es tan recomendada en las dietas cardiovasculares. Además, este cereal es saciante, perfecto para controlar el peso y regular los niveles de glucosa en sangre.

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Semillas: El consumo de semillas y frutos secos molidos podría reducir los síntomas de inflamación. Además, su ingesta contribuye a un menor riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares.

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