Saber cuál es el objetivo físico a mediano y largo plazo es el primer paso para definir la intensidad y el volumen (series y repeticiones) de la rutina de entrenamiento. La mayoría de las personas buscan perder peso, definir los músculos (lo que la gente llama tonificar) o aumentar masa muscular, y en cualquiera de los tres casos se necesitan paciencia, disciplina y una buena alimentación.