El entrenador personal Santiago Cortés explica el movimiento del ejercicio físico “back lunge to press” para que vayas tonificando tu cuerpo.

¿En qué consiste? Se coloca la banda debajo de los pies y al sujetarla con las manos, ubícala frente al pecho con los codos por dentro. Flexiona una de las rodillas hacia atrás en un ángulo de 90 grados y luego al levantarte, estira completamente los brazos hacia arriba. El truco es enfocarse en la pierna que va hacia atrás, que tiene que buscar el suelo. Ve alternando las piernas en el movimiento.

Haz de 12 a 15 repeticiones o realízalo por 40 segundos

Fortalece los siguientes músculos: cuádriceps, glúteos y deltoides

Equipos que puedes usar: bandas elásticas

Créditos:

Entrenador personal: Santiago Cortés de IPC by Santiago

Modelo: Jorge Mills, 23 años

Camiseta: Elite VIII de la línea Joma de RunLife PR

Tenis: Saucony Endorphin Shift de RunLife PR

Nota: Si tienes alguna condición médica, antes de realizar cualquier ejercicio, procura consultar con un especialista de la salud.

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