Necesaria la vitamina D y cómo adquirirla de manera natural

Esta vitamina es fundamental para fortalecer el sistema óseo y mantener un buen funcionamiento del sistema inmunológico

16 de marzo de 2026 - 12:00 AM

Aunque muchos creen que la única forma de obtener la vitamina D es tomando sol, hay otras formas en las que nuestro organismo obtiene sus beneficios.

La solución está en la dieta, ya que la vitamina D puede encontrarse en distintos alimentos y suplementos.

Para que nuestro cuerpo funcione correctamente, la cantidad de vitamina D dependerá de, entre otros, factores como la edad. Pero, una exposición solar diaria de entre 8 a 15 minutos es suficiente para generar la vitamina D que el cuerpo necesita. Quienes no tomen sol, tendrán que recurrir a la dieta y los suplementos para evitar la deficiencia.

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Aunque muchos creen que la única forma de obtener la vitamina D es tomando sol, hay otras formas en las que nuestro organismo obtiene sus beneficios.

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