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Pon en práctica estas estrategias en favor de tu salud mental

En octubre, mes de la salud mental, destacamos qué puedes hacer para mantener en balence tus emociones.

7 de noviembre de 2025 - 11:07 PM

Actividad física: Lleva a cabo cualquier actividad física, moderada o intensa, de forma regular, entre ellas: caminar a paso ligero, ejercicios de calistenia, baile aeróbico, trotar, levantamiento de pesas, ejecicios en el gua, actividades al aire libre y realizar tareas en el hogar o en el jardín.

Conexiones sociales: Establece o conecta con otras personas. Los vínculos con los demás pueden tener efectos importantes en nuestra salud, ya sea con parejas románticas, familiares, amigos, vecinos u otros, las conexiones sociales pueden influir en nuestra biología y nuestro bienestar.

Atención plena o mindfulness: Lleva a cabo prácticas de ejercicios de respiración y de conciencia o atención plena. Observa esos pensamientos recurrentes y luego suéltalos para reenfocar en el momento presente.

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Estilos de vida

Actividad física: Lleva a cabo cualquier actividad física, moderada o intensa, de forma regular, entre ellas: caminar a paso ligero, ejercicios de calistenia, baile aeróbico, trotar, levantamiento de pesas, ejecicios en el gua, actividades al aire libre y realizar tareas en el hogar o en el jardín.

Pon en práctica estas estrategias en favor de tu salud mental

Los períodos de vacaciones, como las del verano, son una oportunidad para restaurar el equilibrio biológico perdido y reconectar con nuestro bienestar. Alejados del estrés laboral, con más tiempo para nosotros enfocarnos en nosotros mismos y desconectarnos del ritmo de vida vertiginoso, podemos restablecer nuestros ritmos circadianos y adoptar unos hábitos más saludables que mejoren nuestra calidad de vida a largo plazo, asegura.

Técnicas para organizar y poner en hora el reloj biológico

Manzanas fantasmales: Se puede recortar la parte de arriba de forma irregular, hacer una forma de ojos y boca, y bañarla con alguna “sangre” con “sirope” de fresas o con chocolate negro. Otra opción sería dejarlas sin cortar, según sea tu predilección.

Nutrición y ejercicios

Ideas nutritivas y divertidas para celebrar Halloween libre de dulces y chocolates

La segunda temporada de la popular serie “Wednesday” ya llegó a Netflix y, con ella, la familia Addams y una expansión del universo de Nevermore, que incluye humor negro, estética gótica y sus inolvidables y característicos personajes, tales como: la adolescente Wednesday Addams, la madre Morticia Addams,el padre Gómez Addams, y la hermana menor Pugsley Addams, entre otros.

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1. Pereza digital, el enemigo del enfoque: La adicción a la gratificación instantánea nos mantiene entretenidos en el "scroll" sin fin en redes sociales, en el consumo pasivo de contenido o en saltos constantes entre tareas. Estoo destruye la capacidad de concentración profunda.

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