Las altas temperaturas hacen que nuestro cuerpo necesite un mayor cuidado, especialmente en lo que respecta a la hidratación y la alimentación.
Mantenernos bien hidratados y consumir alimentos frescos, ricos en agua y nutrientes, no solo nos ayuda a sentirnos mejor, sino que también previene la deshidratación, golpes de calor, fatiga y malestares digestivos.
El cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua. Esta es fundamental para funciones vitales como la regulación de la temperatura corporal, la digestión, el transporte de nutrientes y la eliminación de toxinas.
Durante los días calurosos, el cuerpo tiende a rechazar comidas pesadas. Lo ideal es optar por preparaciones sencillas, frescas, con ingredientes naturales y fáciles de digerir.
1. Ensalada de quinoa y vegetales frescos
Ingredientes:
Preparación:
2. Ensalada de frutas
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Preparación:
3. Rollitos de lechuga con pollo
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4. Ensalada de granos
Ingredientes:
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5. Parfait de yogur con frutas y semillas
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Preparación:
6. Rollitos de pepino
Ingredientes:
Preparación:
7. Smoothie verde
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8. Wrap de espinacas y hummus
Ingredientes:
hojas de espinaca fresca
Preparación:
9. Brochetas de vegetales
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La autora es nutricionista dietista. Labora en Longevity Nutrition Services, LLC.
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