Por años, se ha hablado sobre la importancia de tener hábitos saludables para disfrutar de una vida más larga y feliz. Esta premisa, que parece tener sentido para todos, se apoya en evidencia científica.
Investigadores de la Universidad de Harvard realizaron un estudio masivo sobre el impacto de los hábitos de salud en la expectativa de vida.(1) En el estudio se incluyeron cinco áreas que, en investigaciones anteriores, habían demostrado tener un gran impacto en la reducción del riesgo de muerte prematura.
Estos fueron los cinco hábitos identificados:
Según el estudio, las personas que tenían los cinco hábitos saludables vivían más que aquellas que no tenían ninguno (14 años en el caso de las mujeres y 12 en el de los hombres).
También se encontró que el efecto es aditivo. Tener un solo hábito saludable de los cinco en la lista, añadió dos años de vida, al compararse con los que no tenían ninguno. Dos hábitos añadían cinco años, tres añadían alrededor de siete años y cuatro añadían diez.
Sin embargo, los estilos de vida saludables no solamente contribuyen a tener una vida más larga, sino también más feliz.
De acuerdo con un estudio presentado en la publicación Journal of Happiness Studies, un foro interdisciplinario científico revisado por pares que cubre el estudio de la felicidad y el bienestar, encontró que la alimentación saludable y la actividad física contribuyen a una mayor satisfacción con la vida.(2)
Igualmente, las condiciones de salud mental tienen un impacto en la salud física. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) identifican que la ansiedad, el estrés, el luto, la preocupación y otras emociones fuertes pueden manifestarse con síntomas físicos como dolor de cabeza o cuerpo, problemas estomacales o condiciones de la piel. Por lo tanto, es importante manejar las emociones para lograr una salud completa.
Para lograr este propósito, además de adoptar los cinco hábitos recomendados por el estudio de Harvard, se recomienda:
Está científicamente comprobado que los estilos de vida saludables contribuyen a una vida más larga y feliz.
Haz algo por ti hoy y comienza a incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria.
Referencias:
1) Yanping Li, MD,PHD, An Pan, PHD, et al.(2018). Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation.
2) (Adelina Gschwandtner, 2022). Lifestyle and Life Satisfaction: The Role of Delayed Gratification. The Journal of Happiness Studies.
3) Centers for Disease Control and Prevention. Emotional Wellbeing. Taking Care of Your Mental Health. 2023. https://www.cdc.gov/emotional-wellbeing/features/how-right-now.htm
La doctora Inés Hernández Roses es médico de familia, certificada por la Junta Americana de Especialidades Médicas y la principal oficial médico de MCS.
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