En MMM, con la prevención se gana más

Sigue las recomendaciones esenciales para mantener tu salud y bienestar

25 de marzo de 2021 - 12:00 AM

Por Verónica Martínez Vélez, MPH

Nota de archivo

Esta historia fue publicada hace más de 4 años.

Hacer ejercicios te ayuda a mantener un peso saludable, de acuerdo con tu estatura y sexo. (Shutterstock)

La prevención es la ruta más efectiva y sencilla para el éxito en el mantenimiento de la salud. Con el objetivo de que te mantengas bien, MMM continúa con el compromiso que ha asumido con la protección y seguridad de sus afiliados.

Les exhortamos a que continúen en comunicación con su médico y realicen una visita preventiva, que puede ser de manera presencial o por teleconsulta. Esta visita consiste en:

Revisar tu historial clínico y familiar.
Evaluar tu estado de salud actual y tus medicamentos.
Ordenar los exámenes y pruebas recomendadas por edad, sexo y condiciones de salud.

Las decisiones planificadas para el control y mantenimiento de la salud reducen los riesgos mediante resoluciones saludables como:

Protegerse la piel del sol utilizando protector solar FPS 15 o más.
Alimentación saludable. Incluye los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo consumiendo más frutas, vegetales, agua y fibra.
Mantenerse activo. Esto consiste en realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física.
Mantener un peso saludable, el que se recomienda por estatura y sexo, sin poner en riesgo la salud.
Evitar el fumar y también exponerse a lugares y personas que lo hacen.
Limitar el consumo de alcohol.

Hacerse pruebas de detección regularmente y antes de presentar síntomas, puede ayudar a detectar el cáncer de:

mama o seno;
cuello del útero;
colon o colorrectal; y
pulmón (de tener riesgo).

Las vacunas preventivas ayudan a reducir el riesgo de enfermarse. Entre las recomendadas están:

influenza (flu o gripe), una vez al año;
neumonía;
COVID-19; y
hepatitis B (si tienes riesgo de contagio mediano o alto).

Las medidas de prevención universales ya forman parte de los estilos de vida de todos. Entre estas, se encuentran: el lavado de manos con agua y jabón, y/o usar un desinfectante a base de alcohol, mantener las superficies limpias y usar una mascarilla que cubra la boca y la nariz.

Te invitamos a consultar con tu médico primario sobre cuáles son las pruebas preventivas y medidas recomendadas para ti. Con la prevención, ganamos más. Por eso, en MMM, Caminamos Juntos.

Para información, accede a www.mmmpr.com. La autora es educadora en Salud, Programa de Promoción y Educación en Salud.