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Los adultos deben consumir al menos dos porciones de pescado rico en omega-3 por semana. (Casey Lee / Unsplash)
Los adultos deben consumir al menos dos porciones de pescado rico en omega-3 por semana. (Casey Lee / Unsplash)

El pescado es un buen alimento que al consumirlo ofrece muchos beneficios al cuerpo humano. De acuerdo con el blog del Bien Comer de la experta en nutrición Fernanda Alvarado, el consumo de este alimento del mar nos ofrece proteínas, beneficia a los huesos por su alto contenido en fósforo y vitamina D. Además, mejora la salud cardiovascular y gracias a que es rico en omega-3 ayuda a que el cerebro; así como a mantener la salud de los ojos se desarrollen bien. El pescado es rico en omega 3 y 6, en particular el pescado azul que es el que más lo contiene, como el salmón, la sardina y el atún. Estos ayudan a mantener una buena salud cardiovascular, bajan el nivel del colesterol y favorecen a las arterias.

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