El entrenador Santiago Cortés te explica este ejercicio para tonificar tu cuerpo.

El entrenador personal Santiago Cortés explica el movimiento del ejercicio físico llamado “trusters” para que puedas tonificar tu cuerpo.

¿En qué consiste? Este ejercicio, además de fortalecer tus hombros, piernas y glúteos, se trata de un movimiento multiarticular que involucra el plano inferior y los hombros.

En el movimiento, se coloca la banda debajo de los pies y al sujetarla con las manos, se colocan los codos por dentro la banda. Esta va al nivel de los hombros, y luego extiendes los brazos completos, lo que sería un “press” de hombros. Al bajar y hacer un “squat”, las caderas siempre deben ir hacia afuera y las rodillas siempre en dirección hacia los tenis.

Haz de 12 a 15 repeticiones o realízalo por 40 segundos

Fortalece los siguientes músculos: deltoides, cuádriceps y glúteos

Equipos que puedes usar: bandas elásticas

Mira cómo hacer y qué áreas trabaja un “Back lunge to press”.

Nota: Si tienes alguna condición médica, antes de realizar cualquier ejercicio, procura consultar con un especialista de la salud.

Créditos:

Entrenador personal: Santiago Cortés de IPC by Santiago

Modelo: Livia Olivo, 53 años

Línea de ropa: Rossy Fit Wear

Tenis: On Cloudstratus de RunLife PR

Fotos: Alexis Cedeño / GFR Media

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