El entrenador personal Santiago Cortés explica el movimiento del ejercicio físico llamado “trusters” para que puedas tonificar tu cuerpo.

¿En qué consiste? Este ejercicio, además de fortalecer tus hombros, piernas y glúteos, se trata de un movimiento multiarticular que involucra el plano inferior y los hombros.

En el movimiento, se coloca la banda debajo de los pies y al sujetarla con las manos, se colocan los codos por dentro la banda. Esta va al nivel de los hombros, y luego extiendes los brazos completos, lo que sería un “press” de hombros. Al bajar y hacer un “squat”, las caderas siempre deben ir hacia afuera y las rodillas siempre en dirección hacia los tenis.

Haz de 12 a 15 repeticiones o realízalo por 40 segundos

Fortalece los siguientes músculos: deltoides, cuádriceps y glúteos

Equipos que puedes usar: bandas elásticas

Mira cómo hacer y qué áreas trabaja un “Back lunge to press”.

Nota: Si tienes alguna condición médica, antes de realizar cualquier ejercicio, procura consultar con un especialista de la salud.

Créditos:

Entrenador personal: Santiago Cortés de IPC by Santiago

Modelo: Livia Olivo, 53 años

Línea de ropa: Rossy Fit Wear

Tenis: On Cloudstratus de RunLife PR

Fotos: Alexis Cedeño / GFR Media