Libros, uniformes, zapatos, desinfectante y mascarillas…. un nuevo año escolar está por comenzar y es importante aprovechar este período para pensar en los alimentos que nuestros niños llevarán en las loncheras este año.

Las guías de nutrición establecen que los niños de edad escolar deben consumir tres comidas balanceadas al día y dos meriendas saludables entre estas.

Las meriendas deben ser pequeñas, ligeras, nutritivas, balanceadas, atractivas y apetitosas. Pero, este año, surge una nueva preocupación: que sean seguras, ya que nos enfrentamos a una realidad en nuestras escuelas. El COVID-19 no se transmite a través de los alimentos, pero es posible que nuestros niños, al compartir alimentos, tengan contacto unos con otros, surgiendo el riesgo de contagio.

Antes de diseñar las meriendas que vamos a ofrecer a nuestros niños, es importante considerar: su edad o etapa de crecimiento, la intensidad de la actividad física que realicen y sus gustos y preferencias.

Planifica y utiliza tu imaginación y verás que podrás preparar un menú de meriendas que ayudará a tu niño a crecer fuerte, feliz y con hábitos alimentarios saludables. Muy importante: explícale a tu niño las precauciones que debe seguir al momento de consumir su merienda y el no interactuar sin protección con sus compañeritos de clase. ¡Recuerda que es por su salud!

La autora es nutricionista dietista.