El Colegio Americano de Medicina Deportiva contesta las preguntas más frecuentes sobre el estiramiento ideal
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Se sabe que el estiramiento promueve la flexibilidad, ayuda a las articulaciones a mantener un rango de movimiento saludable y, también reduce las posibilidades de tensión articular y muscular. Pero, ¿con qué frecuencia debes estirar? ¿Cuánto tiempo debes mantener un estiramiento? ¿Cuántas veces debes hacer cada estiramiento? El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, en inglés) responde a dichas preguntas.
De acuerdo con un panel de expertos convocado por esta entidad profesional médica, aunque el rol del estiramiento se ha estudiado con mucho menos rigor que otras formas de ejercicio y la ciencia no es tan sólida en lo que concierne a este, con base en la evidencia existente, el panel destacó varios puntos:
Si no realizas actividad física comúnmente, visita a tu profesional de la salud antes para una evaluación.
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