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¿Qué es la dieta FODMAP?

Inflamación, cólicos y malestar estomacal, ¿te suenan familiares? Conoce cómo puedes mejorar estos síntomas a través de la dieta

11 de julio de 2019 - 10:43 AM

El pescado de cualquier tipo es un alimento permitido en la dieta FODMAP. (Wow Phochiangrak / Pixabay)

Los huevos son un alimento permitido en la dieta FODMAP. (Steve Buissinne / Pixabay)

Las nueces son un alimento permitido en la dieta FODMAP. (Free-Photos / Pixabay)

1 / 10 | ¿Qué es la dieta FODMAP?. El pescado de cualquier tipo es un alimento permitido en la dieta FODMAP. (Wow Phochiangrak / Pixabay)

Estilos de vida

1. La avena es un cereal rico en nutrientes, entre ellos la fibra soluble y en particular el betaglucano. Debido a las características fisicoquímicas del betaglucano, se entiende que esta fibra, al llegar al intestino, se vuelve pegajosa, atrapando el colesterol y evitando que se absorba. En lugar de llevar ese colesterol al torrente sanguíneo se deshace de él a través de las heces. Por eso es tan recomendada en las dietas cardiovasculares. Además, este cereal es saciante, perfecto para controlar el peso y regular los niveles de glucosa en sangre.

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Semillas: El consumo de semillas y frutos secos molidos podría reducir los síntomas de inflamación. Además, su ingesta contribuye a un menor riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Remedios caseros para evitar la inflamación de estómago

El agua de coco es rica en electrolitos y puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Es suave para el estómago y puede ser útil para aliviar la inflamación.

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La cantante Billie Eilish padece el síndrome de Tourette, un trastorno neurológico crónico caracterizado por tics motores y vocales involuntarios. Fue diagnosticada a los 11 años y ha mencionado que los síntomas pueden ser agotadores, ya que a menudo requiere un gran desgaste de energía para reprimirlos frente a las cámaras.

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