El entrenador Santiago Cortés te enseña a ejercitar varias partes del cuerpo.

El entrenador personal Santiago Cortés explica la forma correcta de realizar el ejercicio “bent over row” o la práctica de remo inclinado, que en este caso lo mostramos con pesas. Este resulta eficaz para los músculos posteriores de nuestro “upper body”.

Haz de 15 a 30 repeticiones o realízalo por 40 segundos.

Equipos que puedes usar: “dumbbells”, “bandas elásticas” o “kettlebell”

¿En qué consiste?

Antes de comenzar el movimiento, ponte de pie con los pies separados alineados aproximadamente con la anchura de los hombros o un poco más cerrados. Coloca tus manos directamente debajo de tus hombros. Inclina la parte superior de tu cuerpo hacia adelante y luego extiende por completo los brazos y los omoplatos hasta llegar a un ángulo de 90 grados. Mueve tus brazos hacia arriba con los codos cerca del cuerpo y junta activamente tus omoplatos. La espalda debe ir alineada, sin moverse en ningún momento, y la cabeza tiene que estar alineada con la columna vertebral. Debes mirar hacia el suelo, no hacia el frente.

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Créditos:

Entrenador personal: Santiago Cortés de IPC by Santiago

Modelo: Jorge Mills, 23 años

Camiseta: Elite VII de la línea Joma de RunLife PR

Tenis: Saucony Endorphin Shift de RunLife

Fotos: Alexis Cedeño / GFR Media

* Nota: Si tienes alguna condición médica, antes de realizar cualquier ejercicio, procura consultar con un especialista de la salud.

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