Nutrición y ejerciciosUnidos por una misma soga: así 102 corredores completaron un 5kEn Guaynabo, los participantes cruzaron juntos la meta con un tiempo oficial de 42 minutos y 38 segundos, amarrados a una misma soga.
Nutrición y ejerciciosLos efectos de la papa en el cuerpo y por qué es posible comerla todos los días sin culpaSi forman parte habitual de tu alimentación, elegir correctamente el método de cocción puede ayudarte a conservar mejor sus nutrientes y evitar un exceso de grasa y calorías
Nutrición y ejerciciosLas vías libres para correr en Puerto RicoCada vez son más los pueblos que ofrecen opciones de vía libre para caminantes, corredores y ciclistas, con sus respectivas rutas, días y horarios. Con estos espacios libre de vehículos puedes moverte con tranquilidad, y recorrer la ruta a tu ritmo, en favor de tu salud física y mental.
Nutrición y ejercicios¿Inflamado? Las 5 frutas con mayor efecto antiinflamatorioLa microbiota intestinal desempeña un papel fundamental en la digestión, el sistema inmunológico y la salud general. Mantener el equilibrio de estos microorganismos mediante una alimentación rica en frutas puede contribuir a reducir la inflamación crónica y favorecer un mejor funcionamiento del aparato digestivo.
Nutrición y ejerciciosCinco razones por las que podrías estar consumiendo más sodio del que crees, según un cardiólogoEl sodio es un mineral necesario para el funcionamiento de los músculos, los nervios y el equilibrio de líquidos corporales, aunque no conviene consumirlo en exceso. (Fuente: La Nación / GDA)
Nutrición y ejerciciosEstos son los alimentos que interfieren con el sueño profundo a partir de los 50 añosA medida que las personas superan la barrera de los 50 años, la relación entre la nutrición y la calidad del sueño se vuelve cada vez más estrecha. (La Nación / GDA)
Nutrición y ejerciciosAlimentos para prevenir el Alzheimer y proteger la memoriaUn estudio publicado en la revista científica “Alzheimer’s & Dementia” encontró que las mujeres que mantuvieron una alimentación saludable entre los 40 y 60 años tuvieron una menor probabilidad de presentar deterioro cognitivo en la vejez. La investigación fue liderada por científicos de las universidades de Nueva York (NYU) y Columbia. (Fuente: El Tiempo / GDA)
Nutrición y ejerciciosLos mayores de 60: ¿por qué ya no pueden comer tanto como antes?Es común que las personas coman menos a medida que envejecen. The New York Times publicó varias razones según diversas investigaciones.
Nutrición y ejercicios¿Problemas en la vista? Siete alimentos clave para tu salud visualMantener una alimentación sana y equilibrada es importante para cuidar la salud en general, y los ojos no son la excepción
Nutrición y ejercicios10 alimentos que funcionan para controlar el peso y mantenerte saludableManejar el peso de manera asertiva y prolongada es posible cuando se eligen alimentos saludables y se controlan las porciones que se llevan al plato. Para esto, existen alimentos que aportan a la pérdida de peso y a mejorar la salud en general.
Nutrición y ejerciciosCómo evitar los picos de glucosa, aunque no seas diabéticoNo hace falta ser diabético para que los picos de glucosa afecten la energía, el estado de ánimo y el apetito. La ciencia explica qué los dispara, qué consecuencias tienen y qué hábitos ayudan a moderarlos
Nutrición y ejerciciosLas frutas recomendadas para combatir la inflamaciónIncorporarlas de manera habitual puede mejorar la salud general y prevenir enfermedades a largo plazo.
Nutrición y ejerciciosAlimentos que debes moderar para evitar piedras en la vesícula Llamados también cálculos biliares, las piedras en la vesícula son depósitos sólidos de bilis, comúnmente colesterol, que se forman en la vesícula. La formación de cálculos en la vesícula o biliares puede deberse a la mala alimentación, según expertos.
Nutrición y ejercicios¿Triglicéridos altos? Estos son los alimentos clave que ayudan a reducirlos naturalmente y proteger el corazónCuando sus niveles aumentan demasiado, pueden convertirse en un factor de riesgo para diversas enfermedades
Nutrición y ejerciciosConsejos para que los alimentos duren másLa gestión eficiente de los alimentos representa un desafío cotidiano que impacta directamente en la economía doméstica y en la sostenibilidad ambiental. Para revertir esta tendencia, es fundamental comprender que la frescura de los productos depende de factores críticos como el control de la humedad, la temperatura y la interacción química entre las distintas especies vegetales.
Nutrición y ejerciciosLa especia que estimula el sistema digestivo y ofrece otros beneficiosEl comino es un ingrediente culinario versátil dado que, además de elevar un plato, permite estimular el sistema digestivo, actuar como antiinflamatorio y controlar el colesterol, entre otros beneficios.
Nutrición y ejerciciosAsí se vivió el "5K Corre o Camina por Ellas" de Las Voces de Rhaiza Vélez PlumeyMás de 1,800 personas se dieron cita para formar parte de este evento, que convirtió cada paso en un mensaje claro y firme: Puerto Rico puede y debe ser libre de cáncer cervical.
Nutrición y ejercicios¡Pídeselo a los Reyes! Regalos para hacer ejerciciosPara hacer ejercicio en casa, los accesorios son esenciales para llevarlos a cabo dentro de tu comodidad, y ganar resistencia y fuerza corporal.
Nutrición y ejerciciosRegalos ideales para los amantes del "running" Ya sea para aquellos que estén comenzando a correr o que ya sean todos unos expertos conquistando millas, existen opciones que son imprescindibles al momento de hacer carreras cortas o largas distancias.
Nutrición y ejerciciosTe decimos dónde encontrar postres veganos para estas fiestasUna selección de delicias veganas para disfrutar con tus seres queridos e impresionar a tus invitados. Hechos localmente y con sabores festivos, estos postres los pueden disfrutar tanto quienes llevan una alimentación basada en plantas como los que simplemente quieren probar algo rico y de calidad
Nutrición y ejerciciosLos "snacks de ejercicio": una estrategia sencilla contra el sedentarismo Para los especialistas, se trata de una alternativa eficaz para obtener beneficios en la salud, en un contexto en que la falta de tiempo y las largas jornadas laborales dificultan la práctica regular de actividad física. (Fuente: El Mercurio)
Nutrición y ejercicios¿Hígado graso? Algunos consejos y opciones caseras para depurar el hígadoDado que el hígado graso suele ser asintomático en sus etapas iniciales, se aconsejan dos estudios clave para detectarlo y evitar su evolución en el organismo. Los estados del hígado según el avance de las patologías para diagnosticar es la ecografía y el análisis de sangre. Cuando las enzimas hepáticas están elevadas ahí está la sospecha. (Fuente: La Nación / GDA)
Nutrición y ejerciciosIdeas nutritivas y divertidas para celebrar Halloween libre de dulces y chocolates Es un buen momento para incluir a los niños y las niñas en los preparativos, a la vez que puedes introducir frutas que aún no han probado o que antes no les gustaban
Nutrición y ejerciciosCinco "snacks" fáciles para cortar con el hambre repentina y evitar picar en las tardesOrganizarse ayudará a elegir opciones frescas y prácticas, para que así la merienda se convierta en una pausa disfrutable y nutritiva, que ayuda a encarar el resto del día con otra energía. La clave está en la anticipación. Cuando tenemos a mano opciones ricas y nutritivas, el "picoteo" deja de ser un impulso difícil de manejar y se transforma en un ritual que aporta bienestar. ( El País / GDA)
Nutrición y ejerciciosMenús sencillos y saludables para universitariosEn medio de la nueva rutina universitaria, uno de los retos es cocinar, por lo que te ofrecemos opciones saludables, que no solo te ayudarán a economizar, sino a que tengas un mejor rendimiento físico y mental.
Nutrición y ejerciciosAsí celebraron en la llegada del 5k de Kilómetros de CambioEl pasado sábado, unos mil corredores de diversas edades llegaron hasta el Parque Central de San Juan para formar parte del 5k de Kilómetros de Cambio.
Nutrición y ejerciciosFuentes naturales de magnesioEs necesario que se cumpla con los niveles recomendados de magnesio para el funcionamiento adecuado del organismo. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Rochester, te incluimos aquí algunas fuentes naturales de magnesio.
Nutrición y ejerciciosLos cinco alimentos que pueden mejorar el metabolismo y ayudan a bajar de peso Adoptar una alimentación saludable no solo contribuye a reducir la grasa abdominal, sino que también es esencial para bajar de peso. Para lograr estos objetivos, es importante incorporar ciertos alimentos que beneficien el metabolismo y favorezcan el desempeño físico. (La Nación / GDA)
Nutrición y ejerciciosAsí transcurrió el "5K Corre o Camina por Ellas" de Las Voces de Rhaiza Vélez PlumeyEn una gran muestra de solidaridad y esperanza, más de mil personas participaron de la cuarta edición de este evento que busca concienciar y educar sobre el cáncer cervical.
Nutrición y ejercicios10 alimentos altos en vitamina CLas vitaminas son imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. Entre ellas, siempre se debería consumir una ración diaria de alimentos altos en vitamina C porque ayuda al sistema inmunitario y está implicada en la producción del colágeno, mejora la cicatrización y la función del sistema inmunitario. Su deficiencia produce el escorbuto, cuyos síntomas son: hinchazón, hemorragias en las encías y dolor articular. Aquí te presentamos algunos de los alimentos ricos en esta vitamina.
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FU5QUXWC3F5GQDHO52UEGMBRCLU.png?auth=612970aebccaddfde29323853948a775c18b93fdc017e3b6b756c10ce3d9e1f6&quality=75&width=64&height=64&smart=true)
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FBG2GHDTR7FGE5IKBCZF7E76QIY.png?auth=66b804e6bebd0db39b15c761da085ecf249e8ea06ab88091e74165f94cf56b7f&quality=75&width=64&height=64&smart=true)
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FXUI2FWFQK5DPXNPT6V276WHNXQ.png?auth=94eac7e8b922e5a79b71e17f170d9ab270d4ba9e200e4d55f2bd5bd126bcc8c6&quality=75&width=64&height=64&smart=true)
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FSVA5Y6Z5CFCLDHGVHMWTLQ262Q.png?auth=652b25ed8819b7a890ee2eee9498853e3cd613c6e6f080d9bcdce2321db129cd&quality=75&width=64&height=64&smart=true)
%2Fcloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com%2Fgfrmedia%2FXJHYFGMTXZG2XBEPXGC2KF2MFM.png?auth=c252e7a419c55b996209bd06829dcfeca5a3dbd9bc71cc8d8f5fbe6a4aa74f0f&quality=75&width=64&height=64&smart=true)